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辦公室家具

如何在工作中變得更健康?

文章出處:震名辦公家具人氣:-發表時間:2020-05-22 10:43【

事實上,我們很多人坐著,很多人坐下來。特別是上班族。那么,我們如何在工作中變得更健康?您可以在日常工作中安排一些事項,以使您的生活方式更健康。

如何在工作中更健康

當您在辦公家具前工作時,很容易陷入低迷的例行工作中。早上起床準備一天,去上班,坐在那里8到9個小時,回家,做飯,看電視,上床睡覺,明天再開始。但是,還有另一種方式!一整天只改變一些小事,會對您的健康產生重大影響。嘗試一次無順序地處理此列表,以改善健康狀況并增加能量水平。

喝很多的水

保持健康的最簡單方法之一就是多喝水。當您沉浸在年度報告和備忘錄中時,可能很容易忘記,但是您應該花一些時間每小時喝一小口。它不僅可以幫助減輕饑餓感和頭痛,還可以讓您精力充沛。

散步

休息時不要坐在辦公家具旁或閑逛無聊地閑逛,而要在辦公室里走走。更好的是,在建筑物周圍散散步??熳卟坏?0分鐘即可燃燒多達100卡路里。

走樓梯

在去院子的路上,走樓梯而不是電梯。它消耗的熱量與快走一樣多,是保持活躍的好方法。如果您在20層以上工作,則至少要走一半的樓梯。

經常伸展

連續數小時完全久坐不動對您的心臟不利。即使您不離開該區域,也要從辦公家具上站起來,并做一些較小的伸展運動。軀干彎曲是使血液流動并提高心率的好方法。如果您沒有足夠的空間,坐瑜伽可以成為一種有益的治療方法。

坐直了

懶散對您的脊椎有害,以至于在過去的15年中,人體工程學一詞在工作場所文化中浮出水面。但是,您不能依靠椅子使自己坐直。使自己意識到并在發現自己懶散時坐直。

打包午餐

外出吃飯不僅昂貴,而且食物中充滿了鈉,膽固醇,飽和脂肪和糖。如果您想修剪腰圍并延長壽命,可以打包午餐。前一天晚上吃剩的飯菜。三明治和包裝紙易于運輸。與水果或蔬菜搭配,享受健康健康的午餐。

保持健康零食在附近

除了打包午餐,您還應該帶些健康的零食上班。保留花生和干,酸奶和全麥餅干。您可以輕松地在辦公家具上隨意閑逛而不會打擾同事的任何事情,都應該有效地使您的精力一天一整天地增加。

行使

您需要用所有額外的精力做點事!或者,如果您精力不足,那么快速鍛煉可以提高這些水平。在您建筑物的體育館打球,或在桌上放些重量的東西。您可以做的至少要移動15到20分鐘的任何事情都被視為運動,并且可以抵消您整天要做的坐姿。

尋找靈感

出去。每天至少要幾次向窗外看。將圖片掛在辦公家具上,使您想起想去的地方。另外,在辦公家具上尋找勵志名言,以提醒您專注于工作和在家中的健康目標。

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